Hidangan APBD cageur
Lamun duit ketang, loba urang tuang kaluar kirang sering. Nunjukkeun yen loba hidangan réstoran anu luhur di gajih na kalori, ieu meureun hiji hal anu alus dina watesan manajemen beurat. Di imah, Anjeun bisa ngadalikeun kumaha mana kana hidangan, sarta sabaraha maneh dahar. bahaya, sanajan, nyaeta urang bisa Resort ka Diaku mirah tapi leuwih-olahan pangan rangkep, nu bisa ogé jadi rélatif di kalori, gajih, sodium, sarta aditif séjénna: mie rangkep ramen, canned soups condensed, dus helpers hidangan, boxed macaroni sarta kéju , canned stews, produk kéju diprosés.
Aya sejen, leuwih healthful produk goah bisa make nyieun hébat, murah hidangan-gajih low:
Tuna canned dina cai, sakabeh-gandum indomie, béas sakabeh-sisikian, tomat canned, garing atawa low-natrium canned kacang, hate artichoke , lentils, sakabeh-sisikian couscous na séréal sejen, polenta, sarta broths-natrium low bisa kabeh jadi nempatkeun mun pamakéan alus sangkan murah, hidangan bergizi.
Lamun ngagabungkeun ieu bahan baku jeung sayuran beku atawa seger kayaning kangkung, kacang, wortel, bawang, peppers bel , seledri, suung, sarta saeutik daging lean bulk-rangkep atawa lauk beku, anjeun tiasa nunda babarengan angka nu gede ngarupakeun ngeunah masakan-gajih low sakabeh kulawarga bakal cinta.
Lamun ditéang sangkan saos creamy, anjeun tiasa nganggo low-gajih atanapi susu nonfat na aci jagong. Paké bak lampu lemes krim kiju, cheeses teuas ngurangan-lemak, krim haseum low-lemak, haratis gajih-satengah satengah, sarta tapis non-gajih yogurt Yunani polos.
Di dieu aya sababaraha conto hidangan goah murah anjeun tiasa ngadamel dinten jeung item di handap:
- Risotto: panjang atanapi pondok-sisikian béas, haratis gajih-kaldu, suung, bawang, bawang bodas
- Mac jeung Opak: sakabeh macaroni sisikian siku, susu nonfat, aci jagong, kéju ngurangan-lemak, mustard
- Pasta Jeung Marinara asin: sakabeh sisikian spaghetti atanapi penne, bawang bodas, canned, teu--uyah nambahan tomat, bumbu garing
- Tuna mie Casserole : canned tuna, sakabeh-gandum indomie, kacang beku, breadcrumbs, susu nonfat, aci jagong, kéju ngurangan-gajih
- Cajun Rice jeung Kacang: sakabeh béas gandum, kacang low-natrium canned, bawang, uyah-gratis Cajun bungbu
- Chick kacang polong Curry: bawang, bawang bodas, haratis gajih-kaldu sayur, tomat canned, kacang garbanzo (Chick kacang), kari bubuk
- Dipanggang lauk / hayam: payudara skinless hayam seger atawa beku atawa lauk bodas lean, garing bumbu / rempah, seger atawa beku sayuran , béas, tomat canned
- Dipanggang kentang: russet kentang, canned kacang dipanggang vegetarian , jumlah leutik kéju ngurangan-gajih; atanapi Salsa jeung krim haseum gratis gajih-
- Cabe: nganggo atanapi tanpa tambahan-lean sapi taneuh / turki, bawang, cabe bubuk, cumin, kacang panjang, tomat canned, canned jalapeno cabé
Ieu ngan sabagian gagasan dasar. Kumaha anjeun menata dahar cageur dina anggaran?