Nikmat breasts hayam dipanggang anu flavored kalawan ramuan, nipis, sarta bawang bodas marinade. marinade Ieu ogé bisa dipaké pikeun grilled atanapi broiled hayam.
Ngarasa Luncat ngagunakeun kombinasi sorangan tina bumbu.
Porsi saran: Ngawula ka hayam kalawan Anggang atawa dipanggang kentang sarta steamed brokoli atawa kacang héjo.
Resep patali
Anggang Bawang bodas sarta oregano Hayam Breasts
Breasts hayam jeung Bacon jeung Opak
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 nepi ka 6 payudara hayam halves, tulang-di
- 1/4 cangkir
- tambahan minyak zaitun parawan
- 1/2 cangkir minced
- bawang héjo
- 2 cengkéh
- bawang bodas, minced
- 1 séndok dicincang Rosemary seger, atanapi 1 séndok Rosemary garing
- 1 séndok seger Dill dicincang
- 1/2 séndok téh garing tarragon
- 1/2 cangkir jeruk nipis seger
- 1/8 séndok téh taneuh coarsely cabe hideung, secukupnya
- Grated zest hiji lemon
Kumaha Jieun Éta
- Nempatkeun hayam dina plastik resealable kantong neundeun dahareun badag.
- Ngagabungkeun bahan marinade jeung tuang leuwih hayam. Hurungkeun kantong keur potongan hayam jaket ogé. Refrigerate na marinate keur 2 nepi ka 4 jam, péngkolan aya kalana.
- Preheat oven ka 400 F.
- Dipiceun hayam ti marinade na solokan ogé; nahan marinade ditangtayungan dina panci.
- Susun hayam dina rak dina baking piring foil-dijejeran atanapi roaster. Panggang pikeun 35 menit.
- Angger mawa marinade ka kulub a; nuluykeun ngagolakkeun leuwih panas medium 2 menit.
- Sikat hayam kalawan marinade nu; ngahurungkeun jeung sikat sisi séjén sarta Panggang salila kira 20 nepi ka 30 menit deui, basting sababaraha kali saméméh hayam geus rengse.
- Hayam kudu browned na juices bakal ngajalankeun jelas lamun nojos jeung garpu. Ngagaduhan 4 nepi ka 6.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 291 |
| total Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| kolesterol | 70 mg |
| natrium | 69 mg |
| karbohidrat | 3 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 22 g |