Urang sadayana kudu poé atawa malah perioda padahal urang geus teuing ka ulah dibarengan ku pisan lila "pikeun ngalakukeun" béréndélan. Hanjakal sibuk kali hartosna urang bisa moal salawasna sangkan pilihan kadaharan pangalusna, sugan we milih pikeun drive-liwat atawa butuh-kaluar ménu tinimbang tepung home asak. Tapi bener henteu kudu jadi cara ieu. Ku tata saeutik bisa stock pantries urang pinuh ku bahan cageur nyiapkeun hidangan sehat sarta gampang.
Saloba Abdi bogoh masak, abdi teu salawasna hayang méakkeun jam di dapur. Kari mangrupa salah sahiji hidangan favorit kulawarga kuring jeung Kabeneran eta oge tepung nu bisa disiapkeun rélatif gampang. resep ieu ngajak kuring ukur satengah jam ti dimimitian pikeun ngamimitian. Ieu pinuh ku rasa nikmat tur aheng, tur sagala cageur (unprocessed) bahan.
Lamun cinta gancang hidangan gampang,, nikmat, tur séhat lajeng ieu pasti salah pikeun nambahkeun mun repertoire resep Anjeun. Ieu sampurna pikeun wae taun mun anjeun kudu masak tepung cageur tanpa belanja teuing waktos di dapur. Anjeun oge bisa masak a tumpak kari ieu, ngawenangkeun pikeun niiskeun lengkep, teras freeze eta pikeun waktu engké. Dileueut!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 skinless payudara hayam (sliced kana buah leutik)
- salah bawang konéng leutik (potong eighths)
- 3 cengkéh bawang bodas badag, minced
- 1 jeruk bel cabé, potong buah malah-ukuran leutik
- 1 séndok téh jahé Freshly dicincang
- 2 sendok minyak nabati tina pilihan
- 1 séndok kari konéng bubuk
- kecap lampu 1 séndok
- 1 séndok taneuh rawit (atawa secukupnya)
- 60 gram atanapi 2 oz kacang unsalted
- 1 séndok mentega suuk lemes
- 1 cup kaldu hayam natrium low
- Steamed béas bodas (pikeun ngaladénan)
Kumaha Jieun Éta
1. Cokot béas nu dimimitian méméh pindah kana kana hayam. Panas minyak, tumis potongan hayam nepi ka asak sagala jalan ngaliwatan, ngeunaan 8 menit. Tambahkeun bawang, jahé, bawang bodas, bel lada kana loyang sarta masak nepi ka peppers ngawitan soften atawa masak pikeun rasa tenderness anjeun dipikahayang. Solokan kaluar kabeh gajih tambahan.
2. Sprinkle powder kari jeung rawit kana loyang, aduk nepi ka ogé dikombinasikeun. Salajengna nambah kacang, kecap, mantega suuk, sarta kaldu hayam nepi ka dina loyang.
Deui aduk nepi ogé ngagabungkeun jeung ngadistribusikaeun rempah. Hurungkeun panas ka sedeng low, panutup, sarta ngidinan pikeun simmer pikeun 10 menit. Rasakeun tur saluyukeun rempah lamun diperlukeun. Ngawula kalawan béas bodas steamed.
Jieun vegan IT: Kantun ngaleungitkeun hayam jeung ngaganti ku sayuran favorit anjeun (malah campuran sayur beku bakal dianggo), Sajaba swap kaldu hayam pikeun sayur salah. Cook sarta ngalayanan sarua parentah luhur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1243 |
| total Fat | 84 g |
| jenuh Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 39 g |
| kolesterol | 279 mg |
| natrium | 862 mg |
| karbohidrat | 21 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 104 g |