Tempe mana hébat dina ngan ngeunaan widang naon waé sayur aduk-ngagoreng , sarta ieu vegetarian na vegan tempe teriyaki resep aduk ngagoreng jeung bawang sarta peppers bel beureum sarta héjo aya iwal. Dina resep basajan ieu, tempe geus asak dina asin teriyaki enteng sweetened sapanjang kalayan madu, bawang bodas, jeung jahé, sarta nyatu sayuran aduk-ngagoreng tradisional, kaasup bawang, bel cabe beureum jeung bel cabé héjo. Anjeun oge bisa Tos sababaraha nanas, lamun anjeun resep.
Ieu tempe teriyaki resep aduk-ngagoreng jeung bel lada na pineapples nyaeta duanana vegetarian na vegan . Paling merek saos teriyaki teu gluten bébas, sarta sababaraha tempe ngandung gluten. Lamun perlu nyieun resep ieu gluten bébas, anjeun bakal kedah pastikeun anjeun gaduh saos teriyaki gluten bébas (brand Kikkoman ngajadikeun hiji versi populér, contona), sarta ogé pariksa janten 100% tangtu nu boga gluten bébas tempe (parios labél ka pastikeun teu gaduh séréal ditambahkeun, sakumaha sababaraha do, sanajan sababaraha séréal anu gluten bébas ). Anjeun oge bakal perlu swap kaluar kecap biasa pikeun diganti gluten bébas, kayaning Nama Shoyu atanapi tamari .
Tempo ogé: More vegetarian aduk-ngagoreng resep
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sdm. cuka béas
- 3 sdm. kecap
- 2 sdm. sambel teriyaki (atawa asin hoisin)
- 1 TSP. sirop maple atawa madu
- 1/2 TSP. bubuk bawang bodas
- 1/2 TSP jahé bubuk (pilihan)
- 1 sdm. minyak nabati atawa minyak zaitun
- 1 8-oz. pakét tempe, dicincang kana batu
- 1 bawang sedeng, dicincang
- 1 bel cabe beureum, dicincang
- 1 bel cabé héjo, copped
- 2/3 cangkir diced nanas (pilihan)
- 1 sdm. siki wijen, pikeun garnish (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Whisk babarengan cuka béas, kecap, teriyaki atawa asin hoisin, sirop maple atawa madu, bawang bodas jeung jahé bubuk pilihan dina mangkok leutik. Sisihkan.
- Panas hiji séndok minyak dina skillet badag tur nambahkeun tempe. Panas pikeun sababaraha menit dina saban gigir dugi enteng browned. Upami Anjeun gaduh skillet non-iteuk, anjeun tiasa ngaleungitkeun minyak na ngan pan-tumis tempe bit pikeun masihan eta mimiti sirah.
- Tambahkeun bawang sarta héjo jeung beureum bel lada jeung panas pikeun atawa dua menit, lajeng nambahkeun campuran cuka béas, aduk nepi ka jaket dina tempe jeung Sayuran ogé. Panas dugi sayuran téh ngan lembut, ngeunaan 3 beuki menit, lajeng nambahkeun dina nanas jeung panas pikeun atawa dua menit sejen, aduk remen.
- Ngawula ka tempe teriyaki anjeun sarta veggies leuwih béas, indomie, quinoa, atawa sakabeh sisikian sejen tur garnish kalayan siki wijen pikeun tékstur tambahan saeutik tur presentasi.
Mun anjeun geus puguh pikeun meunang dinner dina tabel, ngawula up tempe teriyaki ieu barengan béas instan atanapi dina luhureun rusuh-masak mie béas gaganti béas atawa quinoa. Couscous mangrupa pilihan sejen nu gancang pisan masak.
Tempo ogé:
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 317 |
| total Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 1.133 mg |
| karbohidrat | 30 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 19 g |