resep quinoa casserole Ieu sampurna pikeun kids vegetarian na vegan (dewasa!) anu cinta a rasa cheesy sarta kudu meunang protéin maranéhanana. Ngeusi quinoa jeung bayem, ieu téh pulas cageur dina dahareun kanyamanan tradisional jeung kidul-gaya dipanggang macaroni sarta kéju casserole.
Lamun perlu resep ieu bisa gluten bébas, pamakéan aci jagong atawa tipung gluten bébas di tempat tepung biasa, saprak sakabéh bahan sejenna anu wheat- na gluten-gratis.
Kawas masak kalawan quinoa ? Kuring nyaho kuring ngalakukeun! Mun anjeun resep quiona, anjeun bisa jadi hoyong Cabang kaluar na coba sababaraha séréal sakabeh sejen, teuing, kayaning kaniwa , Millet na teff ! séréal sakabeh kayaning ieu serbaguna, sarta, lamun meuli eta di bulk, aranjeunna geus nawar hiji! Na tangtu, Abdi bogoh balanja di bulk ! Mun anjeun resep quinoa geus, di dieu Kang sababaraha langkung séréal sakabeh cageur nu geus anjeun ngagaduhan nyobian.
Tempo ogé: More tinggi-protéin hidangan vegetarian
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 cangkir quinoa
- 4 gelas cai pikeun masak quinoa
- 1 sdm. minyak zaitun
- 1 sdm. tipung
- susu kécap 1/3 cangkir
- 1/4 cangkir kéju vegan (abon; atanapi
- ragi gizi )
- 1/2 TSP. bubuk bawang bodas
- 1/2 TSP. bubuk bawang
- 1/2 TSP. uyah (uyah pamakéan laut atawa uyah halal)
- 1 kantong kangkung seger
- 2/3 cangkir breadcrumbs vegan (breadcrumbs seasoned atanapi biasa Italia tambah 2 sendok bumbu Italia)
- 2 sdm.
- margarin vegan
- 2 sdm. vegan parmesan kéju diganti (atawa kapang gizi)
- Uyah secukupnya
- Hideung cabé kana rasa
Kumaha Jieun Éta
- Bawa ngeunaan 4 gelas cai nepi ka hiji simmer rolling tur nambahkeun quinoa. Cook, sawaréh katutupan, salila kira 12 menit, atawa dugi quinoa geus asak na mengembang.
- Samentara éta, enteng gajih hiji piring 9x12 baking na oven preheat ka 375 derajat F.
- Dina pan leutik misah, panas minyak zaitun leuwih panas sedeng jeung nambahkeun tipung, Pergaulan pikeun ngabentuk némpelkeun a. Sakali hiji bentuk tauco, tambahkeun soymilk, uyah, bubuk bawang bodas jeung bubuk bawang, aduk nepi ka ngagabungkeun. Campuran bakal ngawitan thicken. Tambahkeun kéju vegan atawa kapang gizi sarta bayam sarta ngagabungkeun ogé. Panas ngan dugi kéju vegan geus dilebur jeung kangkung anu ngan dimimitian ngajadi layu.
- Aduk quinoa, teras nyebarkeun merata di disusun piring casserole.
- Ngagabungkeun nu margarin dilebur vegan, breadcrumbs na 1 sdm ragi gizi atanapi vegan Parmesan. Susun topping ieu dina luhureun éta quinoa jeung usum kalawan saeutik uyah tambahan jeung cabé, secukupnya, lamun dipilampah.
- Panggang pikeun 20 menit. Hurungkeun oven nepi ka 450 derajat F jeung Panggang pikeun tambahan 10 ka 15 menit, dugi breadcrumbs anu enteng crisped.
- Angkat ti oven sarta ngidinan pikeun niiskeun salila sahenteuna 5 menit sateuacan motong sarta porsi.
Tempo ogé: Naon quinoa? Tips Quinoa masak
Leuwih séhat vegetarian quinoa resep ka coba:
Leuwih gampang vegetarian resep casserole dipanggang: