Coba Vérsi vegetarian ieu wewengkon plato Britania jeung India Palasik - vegan tahu tikka masala! Kusabab hayam tikka masala téh jadi incredibly populér di Inggris, vegetarian na vegan Vérsi maké tahu kedah sagampil populér. Bener nya rada alus! Masihan hiji try tur tingal lamun teu ngan satuju yén hasilna kacida endah manan!
Salaku kalawan paling resep India, aya rada sababaraha rempah nu balik kana resep sampurna. Sanajan kitu, lamun teu boga hiji atawa dua di antarana dina leungeun, anjeun masih bisa make piring nikmat, jadi teu jadi intimidated ku sadayana rempah jelema!
Kawas nyieun versi vegetarian masakan tradisional India? Coba kaluar sababaraha leuwih gampang vegetarian India resep dahareun.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- teguh 1 pakét atawa tambahan teguh tahu, ogé neken
- Keur Tahu marinade:
- 1/2 hiji 8-ounce wadahna kécap yogurt (vanili, polos atawa lemon rasa anu pangalusna); cagar sésana keur saos tikka
- 1 sdm. minyak
- 1 sdm. jeruk nipis
- 1/2 TSP. turmeric
- 1/2 TSP. garam masala
- 1/2 TSP. bubuk cabe
- 1/2 TSP. uyah
- Keur saos Tikka vegan:
- 1 sdm. minyak zaitun atawa minyak nétral sejen (safflower, canola atanapi suuk minyak)
- 1 14-ounce tiasa ditumbuk tomat (ulah solokan)
- 1/2 TSP. cumin
- 1/2 TSP. paprika
- 1/2 hiji 8-ounce wadahna kécap yogurt
- Pilihan: cilantro seger dicincang pikeun garnish
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, pastikeun tahu anjeun ogé-dipencet. Pikeun hiji malah leuwih flavorful piring, Anjeun ogé bisa freeze tahu nu, ngalembereh deui, lajeng gently mencet deui. Teu yakin cara ngalakukeun éta? Di dieu nyaeta kumaha carana mencet tahu
- Salajengna, nyiapkeun marinade nu. Whisk babarengan 1/2 wadah tina yogurt kécap jeung minyak, jeruk nipis, turmeric, garam masala, bubuk cabe jeung uyah.
- Susun tahu di pan deet lega dina lapisan tunggal, sarta nutupan tahu jeung marinade nu. Anjeun oge bisa nempatkeun marinade jeung tahu dina kantong pos-konci plastik sarta pohara gently ngocok ka pastikeun tahu téh ditutupan ku marinade ogé dina sagala sisi. Ngawenangkeun tahu ka marinate pikeun sahanteuna hiji jam dina kulkas.
- Panggang tahu di 350 F keur tentang 30 menit, péngkolan sakali dua kali. frying Pan ogé bakal dianggo upami anjeun pondok dina waktu, tapi geus kacida dianjurkeun pikeun nyobaan baking ieu batu tahu saeutik pikeun rasa maksimum. Ayeuna, batu tahu ieu bakal kaluar tina oven pancen nikmat, tur Anjeun bisa ngan dahar kabeh nepi lajeng na aya, sugan jeung sababaraha béas atawa oven sayuran rasana. Tapi coba nolak na rengse nepi nyieun sesa resep ieu.
- Nyiapkeun saos teh, panas hiji séndok minyak dina skillet atanapi sautee badag pan. Tambahkeun tomat, cumin, paprika, sesa yogurt kécap, sarta, upami anjeun ngagaduhan marinade tambahan ti tahu, Anjeun ogé bisa nambahan yén kana campuran sambel. Panas dugi saos ieu ogé digabungkan jeung rada thickened, ngeunaan 8 menit.
- Tambahkeun tahu, aduk ngan dugi dipanaskeun liwat jeung tahu aya alusna coated di saos tikka masala. Ngawula ka geuwat ku béas bodas steamed atawa béas basmati.
Mun anjeun resep resep tahu tikka vegan ieu, anjeun ogé bisa jadi hoyong nyobian kaluar resep India langkung vegetarian atanapi pariksa kaluar ieu Curries vegan ti sakumna dunya
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 231 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 15 mg |
| natrium | 367 mg |
| karbohidrat | 13 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 17 g |