putra abdi ngora Charlie téh gélo ngeunaan kacang hideung béas. Jeung - pikeun indung - naon a lengkep thrill nalika nak a mikanyaah hiji piring éta cageur, murah, gampang nyieun, vegetarian, gancang dialungkeun bareng jeung bahan goah, sarta dilakukeun dina bets badag. Tur éta malah hadé mun anjeun nyieun atawa dua atawa tilu dihareupeun waktu poé. Kuring boga resep ieu The Ibu 100 Citakan: Reflist, anu Kuring geus dijieun countless kali, tapi di dieu aya hiji sejen nu dijieun anyar kalawan kahayang kuring kungsi di leungeun. Ieu resep pisan fléksibel.
Rengse dipareuman ku sababaraha squeezes kapur seger atawa jeruk nipis, a dash tina saos panas, sababaraha abon kéju, a naburkeun of sliced scallions, sarta dollop cream haseum. Naon atawa sakabéh nu disebut tadi.
Lamun anjeun reheat eta, atawa bagian tina eta, Anjeun meureun hoyong tambahkeun langkung cai atawa sayur kaldu mun loosen eta up.
Pikeun tepung vegetarian, ngawula kalawan wijen Madu Quinoa sarta Wortel Salad kalawan alpuket .
Pikeun karnivora, nyieun hiji pinuh on salametan ku Citrus Basil Kebabs Udang , atawa Barbacoa Sapi Tacos, sarta salawasna-fun Salad dina Cipayung.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sendok minyak zaitun (atawa minyak nabati)
- 1 bawang beureum badag (kasarna dicincang)
- 1 séndok finely minced bodas
- 1 héjo bel cabe (seeded na diced)
- 1 jeruk (atawa konéng atawa beureum) bel cabe (seeded na diced)
- 1 séndok garing oregano
- 1 séndok cumin
- 1 séndok tipung murni ancho cabe bubuk
- 1 (10-ounce) bisa asin enchilada
- 4 (15,5-ounce) kaléng kacang hideung (lemes tur rinsed)
- 1 (14 ounce) tiasa ditumbuk tomat
- uyah dash
- Dash cabé Freshly taneuh
- Pilihan: panas asak béas bodas atawa coklat, kéju cheddar (grated), wedges jeruk, sliced scallions, krim haseum, asin panas
Kumaha Jieun Éta
1. Panas pot ageung jeung minyak zaitun leuwih panas sedeng. Nambah bawang, bawang bodas, peppers bel, sarta tumis dugi sayur nu lembut, ngeunaan 5 menit. Nambah oregano, cumin, sarta cabe bubuk, sarta aduk nepi ka sagalana janten pisan seungit, ngeunaan 1 menit deui.
2. Tambahkeun saos enchilada, kacang hideung, tomat ditumbuk, sarta uyah jeung cabé. Simmer, uncovered, pikeun 20 menit, jeung rasa ningali seasonings naon nu Anjeun hoyong tambah.
Anjeun meureun hoyong tambahkeun cai atawa sayur saeutik kaldu lamun campuran teuing kandel.
3. Ngawula leuwih béas panas asak, kalawan toppings naon anjeun resep.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 826 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 1 mg |
| natrium | 216 mg |
| karbohidrat | 146 g |
| Serat dietary | 44 g |
| protéin | 50 g |