cabe hayam Hal ieu ngajadikeun hiji dinner unggulan dina ragrag tiis atanapi usum malem, tapi anjeun teu kudu ngadagoan cuaca tiis ngarasakeun eta. Nyieun wae taun. Di sagigireun rasa hébat, Stew mangrupa préparasi gancang, sarta eta cooks di handapeun 25 menit.
Cubed boneless breasts hayam atawa tenderloins mangrupakeun protéin dina Stew sapanjang jeung kacang. Omat, bawang bodas, bawang, hiji cabé jalapeno, sarta sababaraha jagong nyadiakeun warna jeung rasa. Ngarasa Luncat ka tukang ngaput bahan pikeun nyocogkeun rasa anjeun. Pikeun warna tambahan sarta tekstur coba kombinasi kacang bodas sarta kacang hideung atanapi kacang beureum leutik. Atawa ngagunakeun zesty cabe-seasoned tomat atawa tomat seuneu-Anggang dina piring tinimbang tomat diced polos.
Ngarasa Luncat ka nambahkeun hiji atawa dua dicincang bel amis peppers-kombinasi beureum, héjo, sarta konéng-mun skillet lamun nambahan hayam. Lamun ngabutuhkeun pisan leuwih panas dina cabe anjeun, make dua peppers jalapeno atawa tambahkeun ngeunaan 1/4 ka 1/2 séndok téh ditumbuk flakes cabe beureum sarta ciwit of rawit cabé.
Ngawula ka Stew sareng cornbread Freshly dipanggang sarta salad basajan pikeun tepung kulawarga nikmat tur gampang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound breasts skinless boneless hayam (atawa tenderloins hayam)
- 2 bawang (ngeunaan 2 gelas dicincang)
- 2 sendok minyak zaitun
- 4 cengkéh bawang bodas badag (minced)
- 1 badag jalapeno cabe (seeded, finely dicincang)
- 1 séndok taneuh
- coriander
- 2 teaspoons taneuh cumin
- 2 (14.5-ounce) kaléng diced tomat di jus
- 2 (16-ounce) kaléng kacang Northern Great (lemes tur rinsed ogé)
- 1 jeruk (medium)
- 2 gelas beku kernels jagung (thawed)
- Uyah jeung Freshly taneuh cabe (rasa)
- Garnish: 1/2 cangkir krim haseum
- Garnish: 1/4 cangkir finely dicincang bawang beureum
- Garnish: 2 sendok dicincang cilantro
- Garnish pilihan: abon kéju cheddar, Monterey Jack, atawa adun Méksiko
Kumaha Jieun Éta
- Pat hayam tegalan lajeng motong kana batu kacamatan-ukuran. Sisihkan.
- Mesek bawang jeung rendang aranjeunna.
- Panas minyak zaitun dina panci nonstick badag leuwih sedeng luhur panas. Lamun minyak zaitun anu panas tur shimmering, tambahkeun bawang dicincang jeung bawang bodas minced; tumis salila kira 3 nepi ka 4 menit, atawa dugi bawang dimimitian ka coklat.
- Tambahkeun hayam cubed kana bawang jeung masak pikeun ngeunaan 4 nepi ka 6 menit, atawa dugi enteng browned on sagala sisi, aduk remen. A nambahkeun dicincang jalapeno, coriander, cumin, tomat diced, sarta kacang nu.
- Ngurangan panas kana lemah sareng simmer salila kira 5 menit
- Jus jeruk jeung tambahkeun ka Stew nu marengan kernels jagung.
- Rasa jeung usum kalawan uyah jeung cabé, sakumaha diperlukeun.
- Cook pikeun 5 nepi ka 10 menit deui, aduk aya kalana.
- Ngalayanan cabe hayam jeung krim haseum, bawang beureum dicincang, sarta dicincang cilantro.
- Upami hoyong, garnish kalayan kéju abon.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1491 |
| total Fat | 57 g |
| jenuh Fat | 34 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 112 mg |
| natrium | 240 mg |
| karbohidrat | 169 g |
| Serat dietary | 53 g |
| protéin | 87 g |