Hidangan low-kalori weekday

Naon hidangan low-kalori tiasa ngadamel on weeknights nalika rék tepung satisfying yén moal megatkeun anggaran kalori anjeun? Ieu lima hidangan low-kalori anu gampang pikeun nyiapkeun sarta nyadiakeun nyatu sayuran cageur sajaba protéin nu peryogi. Anjeun tiasa nyieun daptar balanja anjeun ti lima ménu ieu, sarta boga minggu pinuh ku hidangan siap nyiapkeun. Éta kirang pamikiran sanggeus sapoé panjang.

• 01 of 05

  Hayam Cordon Bleu

  Ngawula ka hiji hidangan elegan anu cukup alus keur parusahaan atawa ngan saukur bisa mangga kulawarga anjeun na diri. Butuh ukur 20 menit nyiapkeun jeung 40 menit Panggang hayam kieu cordon bleu anu leuwih handap dina kalori. Ordinarily, kalori anu ditambahkeun ku frying sarta porsi eta ku saos creamy. Ku baking wewengkon plato ku kulit Crispy cornflake, Anjeun meunangkeun crunch kalayan kalori pangsaeutikna. Ngawula ka dinya jeung sayuran steamed musiman kayaning asparagus, kembang engkol, atawa brokoli méré warna kana piring. Kulub sababaraha orzo pasta atanapi couscous ngawula barengan.

• 02 of 05

  Buka puasa kalori Meatloaf low

  Paké sapi taneuh lean tur nambahkeun sayuran sangkan a meatloaf torek anu dikemas kalawan gizi. Ieu hiji diurutkeun sadaya-Amérika tepung. Mun anjeun ningali kalori anjeun, sesa kulawarga moal ngarasa kawas aranjeunna nu leungit kaluar dina dinner hearty. Anjeun tiasa ngawula deui kalawan kentang kembang engkol mashed upami Anjeun hoyong lighten yén sisi tradisional, atawa ngan saukur mikaresep kembang engkol mashed. A Salad héjo atawa steamed sayuran bisa buleud kaluar hidangan anjeun sareng leuwih sayuran.

• 03 of 05

  Sapi jeung Brokoli aduk Fry

  Dina waktu kurang ti satengah jam, Anjeun bisa ngarasakeun piring Asian cageur ieu anu mangrupa low di kalori sarta dipak kalawan gizi. The fun bagian nyaeta nu teu ngan dugi ka brokoli. Upami Anjeun gaduh "sayuran aspirational" nu sia bit ngacingked di crisper sayur, anjeun bisa make eta dina piring. Peppers, bawang, scallions, wortel, caulflower, kacang polong peuteuy, sarta malah greens kayaning bayam sarta kale bisa ditambahkeun anjeun ngagoreng. Anjeun teu kedah loba minyak sangkan a aduk ngagoreng. Tim eta kalawan béas coklat steamed terasrasakeun.

• 04 of 05

  Sandwich Kidul peuting

  Lamun anjeun geus kungsi dinten sibuk na hoyong nu dahar peuting basajan, sandwich hiji biasana item pikeun nyocogkeun tagihanana. Tapi anjeun teu kudu settle pikeun motong tiis. Ngarasakeun panini sandwich panas Ngawula ku samping tina coleslaw pikeun saimbang, hidangan low-kalori .

• 05 of 05

  sup dahar peuting

  Sup ngajadikeun tepung comforting. Vérsi ieu hearty of minestrone pinuh sayur low-kalori. Anjeun bisa keukeuh marengan eta ku versi low-kalori ti cornbread. Anjeun bisa nyimpen cukup kalori mun splurge on sababaraha low-kalori cau roti keur dessert