Eta bakal luyu jeung nelepon ieu "sup tomat ceking" sabab mangrupa low di kalori sarta gajih tapi nu salawasna brings up gambar tina hambar, broths watered-handap salaku bagian tina sababaraha hare-brained diet fad. Muhun, teu di dieu. Resep ieu cageur sup tomat Basil boga sagala rasa tina cousins luhur-gajih na tanpa kasalahan teh.
Urang bisa ngarasa dahar sup tomat tradisional mangrupakeun pilihan euweuh-brainer cageur tapi, heran, aya tiasa kalori disumputkeun na gajih. Tangtu, anjeun masih lalaki kabeh tina gizi anu mangpaat tomat, kayaning kadarna tinggi tina antioksidan Lycopene, béta-karoten, vitamin A sarta vitamin C. Tapi anjeun ogé bisa jadi nyampurkeun awak anjeun keur jumlahna copious tina mantega, gula, sarta krim nu urang sadayana terang hartosna kalori ditambahkeun jeung gram lemak.
Ieu gampang rusuh-na-, low-lemak, low-kalori tomat jeung Basil sup eliminates nu lemak sarta museurkeun kana béntang sahiji acara. Pangalusna sadaya, mimiti finish, bisa jadi dina tabel dina 25 menit.
Ieu mangrupakeun sup sampurna pikeun sakabeh musim. Dina usum panas, anjeun tiasa ngagantikeun tomat dicincang seger pikeun sakabéh atanapi sababaraha canned, nu bakal nambahan saeutik tapi teu loba waktu pikeun prep anjeun, sarta kaldu tambahan sangkan nepi keur cair leungit. Na ieu téh cara hébat ngagunakeun kelimpahan Basil seungit seger di pasar atawa kebon Anjeun sorangan.
Dina usum tiis, sup ieu haneut tur comforting. Sarta alatan anjeun gaduh kontrol ngaliwatan sabaraha finely bahan anu puréed, anjeun tiasa ninggalkeun eta a chunky saeutik sangkan hiji ngeusian Tangtu munggaran atawa hidangan nalika dipasangkeun sareng -gajih low grilled sandwich kéju on roti sakabeh-gandum digoréng dina skillet nonstick .
Sesa warta alus? sup nu geus alami gluten bébas na, pikeun vegetarian / versi vegan, kaldu sayur diganti pikeun kaldu hayam disebutna keur.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 teaspoons
- minyak zaitun
- 1 bawang leutik (finely dicincang)
- 1 stalk seledri (finely dicincang)
- 1 cengkeh bawang bodas (minced)
- 1/2 cangkir Basil seger (dicincang)
- 1 séndok seger daun thyme
- 2 (14-ounce) kaléng diced tomat (undrained)
- 2 gelas nonfat, low-natrium kaldu hayam (atawa sayur kaldu)
Kumaha Jieun Éta
- Dina panci sedeng, panas minyak zaitun leuwih panas sedeng. Tambahkeun bawang, seledri, sarta bawang bodas jeung gently tumis dugi softened, ngeunaan 5 menit. Lalajo taliti kana pastikeun bawang bodas henteu coklat.
- Tambahkeun Basil, thyme, tomat, jeung kaldu sahiji pilihan. Bawa ka kulub a.
- Ngurangan panas sarta simmer pikeun 10 menit. Angkat ti panas sarta ngidinan pikeun niiskeun saeutik.
- Paké mangrupa Blénder immersion mun puree sop. Alternatipna, Anjeun bisa puree dina bets dina processor dahareun atawa Blénder. Puree eta enteng lamun resep sup Anjeun chunky, disebutkeun puree eta pinuh pikeun konsistensi velvety.
- Ngawula ka panas atanapi dina dinten panas panas, chill sup jeung ngawula ka dinya tiis ku stirrer seledri stalk.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 191 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 538 mg |
| karbohidrat | 33 g |
| Serat dietary | 9 g |
| protéin | 10 g |