Beuki loba peneliti ayeuna yakin yén peradangan anu ngabalukarkeun sagala panyakit kronis kaasup asma, rematik, jerawat, diabetes, panyakit jantung, migraines, Alzheimer komo kanker. Malah sepuh ayeuna dipercaya jadi rooted di inflammation.
Sababaraha dokter geus nyebutkeun ieu dekade saperti guru hirup sehat basis panalungtikan, Dr. Andrew Weil. Ceuk urang championed hiji "Anti peradangan Diet" dumasar kana Diet Tengah (lauk, bubuahan seger jeung veggies, mété, séréal sakabeh, minyak zaitun jeung anggur beureum) jeung hiji tekenan kana ngurangan gula jeung tipung diprosés.
Naon Dupi peradangan
Hayu urang nempo panyakit jantung pikeun mantuan kami ngartos peradangan, sarta ka artikel pangaruh panganyarna ku bedah jantung dimangfaatkeun, Dr. Dwight Lundell. Anjeunna dimimitian kaluar ku nyebutkeun yen lamun datang ka panyakit jantung, gajih na koléstérol henteu di guys goréng!
The penjahat nyata peradangan, sarta ieu teu téori, tapi kanyataan kabuktian teuas! Malah leuwih ngareureuwas éta koléstérol lemah sareng gajih low diets henteu ngan unhelpful, aranjeunna geus ngabahayakeun! Di dieu naon manéhna nyebutkeun ngeunaan diets ieu, "The saran dietary ngadegkeun lila-geus nyieun epidemics of obesitas sarta diabetes, konsékuansi tina nu dwarf sagala bala sajarah dina watesan mortality, sangsara manusa tur konsekuensi ékonomi dire".
Ieu kanyataan nyatakeun ku hiji bedah haté ngalaman, teu sejen blogger dahareun kaséhatan! Dr Lundell mana on ngomong, "Najan kanyataan yén 25% tina populasi dicokot pangobatan statin mahal na ... kami geus ngurangan kandungan lemak diets urang, leuwih Amerika bakal maot sataun ieu panyakit jantung ti kantos méméh".
The Kaleresan Ngeunaan Kolesterol
Éta peradangan anu nyababkeun kolesterol mun lengket na bakiak arteri urang. Nalika peradangan teu hadir, kolesterol alami pas kalawan bébas sapanjang awak.
Peradangan anu réaksi alam awak mun penjajah ngabahayakeun kayaning virus jeung baktéri. Peradangan anu hiji hal anu alus, kawas budug dina tatu, tapi lamun urang terus-terusan ngalaan awak urang kana Zat radang, pangan utamana olahan, éta kawas scraping kaluar budug deui jeung deui, ngahulag tatu tina penyembuhan. Salaku nunjuk Dr. Lundell kaluar, "peradangan kronis nyaéta sagampil ngabahayakeun sakumaha peradangan akut nya mangpaatna."
Naon anu jadi sabab peradangan
The guys goréng nyata mangrupakeun racun dina hawa urang jeung cai, ngudud, sarta kadaharan olahan, gula utamana diolah jeung tipung jeung sakabéh pangan dijieun tina aranjeunna. "Pangan ieu geus lalaunan racunan sarerea."
Dr Lundell miwarang kami mun ngabayangkeun nyokot sikat kaku jeung rubbing kulit urang nepika urang ampir ngaluarkeun getih. Ayeuna tetep ngalakonan ieu sababaraha kali sapoé salila taun! Ieu naon diet modern Amérika urang geus ngalakonan kana jero arteri urang. awak urang ngabales ku nyieun kolesterol anu gawéna kawas budug mun jaket tatu.
Naon Jawab éta
Urang ngeureunkeun peradangan ku balik ka pangan unprocessed kayaning bungbuahan seger jeung sayuran, lauk, séréal sakabeh, minyak zaitun, kacangan sarta konsumsi sedeng anggur. Tur upami Anjeun salah moal bisa ngaleungitkeun dahareun olahan, coba aduh coba pikeun ngurangan eta!
Salah sahiji cara anu pangalusna pikeun tuang langkung tina ieu pangan anti radang anu ku minum a jus seger atawa smoothie rutin. Paké resep husus kalawan bungbuahan, veggies, bumbu jeung rempah kabuktian boga épék anti radang pangkuatna kayaning peppers beureum, Beets, tomat, greens berdaun, jahé, turmeric, bawang bodas, berries na cherries tart. Handap anjeun nimu salah sahiji favorit jus anti peradangan na smoothie resep abdi.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1
- cabé beureum
- 2 gelas
- blueberries
- 1/2
- bit
- 4 greens berdaun (collards,
- bit greens ,
- kangkung , atawa
- kale anu paporit kuring)
- 1 dash turmeric
- 1 cengkeh
- bawang bodas
Kumaha Jieun Éta
juicing na smoothie resep Ieu kuat anti radang nurutkeun hasil panalungtikan gizi panganyarna.| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 222 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 43 mg |
| karbohidrat | 52 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 7 g |