"Kanggo cara seger ngawula brokoli, nyebutkeun Giora Shimoni," coba Salad Tiis wijen Brokoli ieu. Anjeun tiasa sacara gampil nyiapkeun eta dina ngan menit. Sarta éta jadi ngeunah anu malah kids bakal ngahakan eta. Candak Salad héjo ieu sapanjang on piknik, ngawula deui kalawan lauk pikeun dinner lampu, atawa ngarasakeun eta salaku sisi piring séhat pikeun dahar beurang Shabbat ".
Jieun Ieu hidangan a
Kusabab Salad ieu dimaksudkan bisa ngarasakeun tiis, éta idéal pikeun lunches dipak na picnics. Pasangan eta kalawan coklat-baggables séjén kawas bagel kalawan Lox, Boursin & alpuket, atawa thermos tina mie soba Salad chilled ieu dijieun boh nganggo atanapi tanpa salmon. Ogé bakal janten iringan hébat kana tahu jahé amis dilayanan kalayan katumbiri slaw sarta dilarang Salad béas kalawan apricots na hazelnuts.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 pon brokoli seger
- 3 séndok
- kecap
- 2 teaspoons minyak wijen
- 1 séndok béas unseasoned atawa cuka bodas
- Gula 1 séndok
- 1/2 séndok téh uyah halal
- 3 séndok siki wijen
Kumaha Jieun Éta
- Ngumbah brokoli ka. Piceun daun. Motong off bagian toughest tina batang. Misahkeun brokoli ka florets, sarta motong bagian lembut tina batang kana rounds
- Dina pot ageung, mawa cai kana kulub gancang. Tambahkeun florets sarta batang rounds. Panutup jeung kulub pikeun 1 ka 2 menit, dugi brokoli ieu héjo caang. Mindahkeun brokoli ka hiji colander badag, solokan, sarta bilas dina cai jalan tiis pikeun ngeureunkeun prosés masak. Tempat anu brokoli dina porsi mangkok badag tur sisihkan.
- Dina mangkok alit, gaul babarengan kecap, minyak wijen, cuka, gula, sareng uyah. Tuang ngaliwatan brokoli leuwih tiis.
- Tempat anu sikina wijen dina skillet garing diatur leuwih panas sedeng. Roti bakar siki, oyag loyang rutin, dugi siki ngan rada browned. Tambahkeun siki wijen kana toasted ka Salad brokoli jeung Tos gently.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 73 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 541 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 4 g |