Pek a Sehat Gluten-Free Sakola dahar beurang pikeun anjeun Child Gluten-Free

Aya kavling cara pak a gluten bébas dahar beurang sakola séhat. Mimitian ku kaasup anak gluten bébas anjeun dina tata menu mingguan process- ieu bakal ngaronjatkeun odds yén anjeunna atanapi manehna sabenerna bakal ngahakan naon pak maranehna!

protéin alus kualitas, karbohidrat kompléks, sarta lemak séhat téh konci pikeun ngaronjatkeun diet anak anjeun. Ieu tips jeung sumber bakal ngabantu rencana na pak healthier lunches sakola gluten bébas pikeun anak gluten bébas Anjeun.

Kasusah: Rata-rata

Waktos dibutuhkeun: variasina - rencana payun pikeun ngahemat waktos!

Naon Anjeun ngabutuhkeun:

• Hiji daptar favorit pangan dahar beurang gluten bébas anak anjeun
• A lunchbox anak anjeun diaku - ku thermos jeung és pek tetep pangan aman!
• Gluten bébas meats Deli, cheeses, sarta yogurt
• Kualitas alus, preferably sakabeh sisikian gluten bébas roti sandwich
• bungbuahan sarta sayuran seger
• Gluten bébas kénca-overs kawas spaghetti, lasagna, soups na masakan béas
• cai tawar tinimbang buleud jus sugary sarta inuman lemes
• Gluten bébas Crackers na chip jagong
• Condiments Gluten bébas kaasup mayonnaise , mustard, sarta saos tomat
• Sababaraha packable, lidded peti 4-ounce
  

Di dieu Éta Kumaha:

1. Mimitian ku protéin cageur
   • -Kualitas luhur gluten bébas meats Deli
   • cheeses Gluten bébas sarta kéju sumebarna
   • Hayam jeung kalkun salads
   • Ditinggalkeun-overs (hayam homemade gluten bébas mie sup, sapi sayur sup, macaroni sarta kéju , spaghetti, lasagna, tacos, nasi goreng kalayan endog, jsb)
   • Nut mentega jeung jam sandwiches
   • endog Deviled
   • Gluten yogurt bébas flavored jeung bubuahan seger jeung madu
   • Hideung buncis Salsa kalawan haratis gluten chip jagong
   • Protéin bubuk smoothies dicampurkeun kalayan buah seger
   • Homemade gluten bébas bar protéin
   Catetan: Di antarana hiji thermos jeung és bungkus di lunchboxes tetep pangan ieu aman.

1. Tambahkeun karbohidrat kompléks cageur
   • sayuran seger jeung bungbuahan (Paké dina sandwiches, salads leutik, salsas, kabobs sarta motong nepi kana batang leutik keur dipping)
   • Jieun sakabeh sisikian gluten bébas roti, Crackers, sarta muffins (rencana ahead- ganda resep jeung freeze satengah pikeun genah!)
   • Hummus (A dip buncis bergizi)
   • Homemade Tomat Sup
   • Pico de Gallo (A Salsa buah seger nikmat)
   • kabobs buah (Cut buah kana batu, skewer dina colok huntu na marinade di limun tawar)
   • Ngilu wortel jeung nyampur ku krim kéju pikeun sumebarna sandwich atanapi dip keur veggies
   • Pek gluten cageur bébas pasta masakan kawas Pesto pasta kalawan toasted Pinenuts

1. Kaasup asam lemak ésénsial cageur
   Paling diets Amérika ngandung nyukupan, upami teu kaleuwihan jumlah tina penting omega 6 asam lemak . minyak nabati kawas minyak kedelai, minyak jagong, minyak safflower jeung minyak cottonseed mangrupakeun sumber euyeub asam omega 6 lemak. minyak lauk jeung siki flax mangrupakeun sumber unggulan asam lemak omega 3 penting.
   • Salmon krim kéju sumebar pikeun sandwiches atanapi veggie dipping
   • Gluten focaccia-gaya bébas flax roti
   • Gluten apal bébas flax muffins
   • Paké minyak zaitun sangkan gluten bébas Salad dressings seger (minyak Olive mangrupakeun sumber nu hade keur duanana asam lemak ésénsial oméga 3 jeung oméga 6)
   • karbohidrat low jalan satapak campuran
2. Kirim surélék gluten healthier manisan bébas
   • Béas Krispie bar dijieun tina gluten bébas buckwheat béas coklat
   • brownies homemade kalawan walnuts
   • muffins buah beri biru
   • cau roti
   • Gluten cookies oatmeal bébas kalawan kalapa toasted
   Tambahkeun gluten cageur flours bébas pikeun dessert resep Anjeun - béas, amaranth, almond hidangan, teff, Millet, flours buncis coklat sarta sorgum kabeh mawa nilai gizi ka manisan!
3. Ulah ngirim juices sugary sarta inuman lemes anu nambahkeun kalori tanpa bringing nilai gizi kana tabél! Pek cai polos seger atawa aya kalana ngirim buah cai flavored tawar kawas Aqua Fresca ti Guide to Méksiko masak, Chelsie Kenyon. Motong deui gula atawa make stevia, hiji alam, sweetener herbal jang meberkeun ngurangan kandungan gula.

tips:

1. Meunang anak anjeun aub dina prosés perencanaan hiji menu lunchbox mingguan. Hayu aranjeunna nyokot kaluar hiji lunchbox senang nu boga thermos jeung és pak dina eta. Cara anu maranéhanana baris kasampak maju ka mawa eta jeung bakal tetep pangan dina suhu aman.
2. Pastikeun anak anjeun understands pentingna Ngahindarkeun pangan kalayan gluten. Dagang lunches kalawan babaturan nu aya diluar-wates!
3. Nyingkahan dedi ngeusian dahar beurang sakola anak anjeun kalawan manisan rangkep jeung karbohidrat refined. Tangtu, kids sunda dahar cookies, permen bar, chip kentang jeung minum juices buah sugary sarta inuman lemes tapi pangan ieu kakurangan gizi barudak tumuwuh butuh. Nambahkeun hiji leutik cageur, gluten homemade cookie bébas, bar atanapi muffin gantina.
4. Ngarobah hirup nepi! Ulah ngirim dinten pangan sami sanggeus poé. kids bébas Gluten- peryogi rupa keur diet saimbang. Ngagunakeun ditinggalkeun-overs kawas soups homemade, macaroni, sarta kéju, spaghetti, lasagna, masakan béas ramuan-flavored tur buahan salads . pangan ieu nambahkeun nilai gizi sarta rupa mun lunches sakola. Jeung maranéhna megatkeun nepi ka monotony of sandwiches!