Ieu resep quiche endog-haratis kalawan brokoli nyaeta nu pang populerna kami vegan quiche resep didieu on TheSpruce. It uses tahu tinimbang endog pikeun cageur, low-lemak, susu-gratis, tur kolesterol-gratis vegetarian na vegan sarapan atawa sabtu minggu brunch entree. Taya endog replacer diperlukeun!
Sanajan resep nyaéta panggero pikeun suung jeung brokoli, anjeun tiasa ngagantikeun sayuran favorit anjeun gantina. Anjeun bisa mutuskeun anjeun bogoh rasa tina peppers bel héjo, brokoli, bawang jeung supa jeung teu luput bahan non-vegan kayaning kéju.
Lamun anu nyieun kerak pai sorangan, mastikeun anjeun ngagunakeun bahan ukur vegan. Paké perawatan sareng dihasilkeun komersil pai kulit sakumaha eta bisa ngandung gajih babi, mantega atanapi produk susu lianna. Atawa, pariksa kaluar gampang pai resep kulit vegan ieu , sampurna pikeun hiji quiche homemade, teuing!
Pikeun resep ieu, anjeun bakal kudu Blénder atawa prosesor dahareun, hiji diimah pai, panci, stovetop anjeun sarta oven anjeun baking quiche Anjeun.
Pilari deui vegan sarapan pamanggih? Anjeun bisa ogé rék nyobaan sababaraha tahu sarapan resep , quinoa sarapan resep atanapi ieu béntang frittata vegan resep, nu mangrupakeun quiche crustless vegan. Ogé, pariksa kaluar latkes vegan , atawa, Panggang nepi sababaraha seger muffins vegan homemade !
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pre-dijieun
- vegan pai kulit
- 1 sdm. minyak zaitun
- 1 bawang daun, diced
- 1 bel cabé héjo, dicincang
- 1 cup dicincang brokoli
- 1 cup seger sliced suung
- teguh 1 pound
- tahu , patted garing
- Ciwit of pala
- 1/2 TSP. turmeric
- 1 sdm. Basil garing
- 1/2 TSP. uyah
- Cabe jeung rasa
- susu kécap 1/2 cangkir
Kumaha Jieun Éta
- Pra-panas oven ka 425 F.
- Rendang bawang, bel cabé héjo sarta brokoli. Nyiksikan teh suung.
- Panas minyak zaitun dina panci sedeng leuwih panas sedeng jeung tumis bawang, cabe hejo, brokoli jeung suung dugi softened na asak, ngeunaan 8 nepi ka 10 menit.
- Dina Blénder atawa kadaharan processor, nyampur susu tahu, pala, turmeric, Basil, uyah jeung kécap dugi campuran téh lancar.
- Aduk sayur sarta campuran tahu babarengan jeung nambahkeun lada rasa.
- Tuang adonan dicampur kana kulit pai.
- Panggang quiche vegan anjeun 30 menit, atawa dugi péso diselapkeun ngan kaluar-puseur kana quiche asalna kaluar beresih.
- Ngalayanan haneut quiche ku samping salad buah seger atawa dina presentasi Palasik ku salad héjo sarta vegan Salad ganti baju.
Pikeun hiji variasi bagian individual, sangkan mini quiches dina tin muffin. Baris unggal liang jeung adonan pai sarta eusian 2/3 tina cara jeung adonan. Ngurangan waktu baking sasuai, mun 15 nepi ka 20 menit.
quiche bakal tetep dina kulkas nepi ka tilu poé. Reheat porsi dina microwave atanapi oven. Anjeun tiasa freeze porsi ogé ngarasakeun engké.
Reprinted kalayan idin ti The ruku 'Cook Citakan: Reflist.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 119 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 2 mg |
| natrium | 220 mg |
| karbohidrat | 8 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 8 g |