Nectarines mangrupakeun salah sahiji jus na resep smoothie favorit bahan abdi kalawan rasa amis tur ton gizi.
Méméh kuring babagi resep favorit kuring, hayu urang sakeudeung kasampak di sababaraha sajarah matak na kauntungan endah!
A Sajarah Little
The nectarine biasa genus Prunus kalawan bungbuahan kayaning aprikot, peach, plum na cherries, kitu ogé almond.
Loba kasalahan nu nectarine salaku hibrid tina peach na plum, tapi dina kanyataanana, tumuwuh sacara alami dina tangkal peach salaku 'migrasi genetik!' tangkal Nectarine geus ngadegkeun ku saukur penanaman bibit maranéhanana.
Hal ieu panginten nectarine nu asalna di Cina, dimana eta nyebut réwuan taun. Ieu nyebarkeun ka Pérsia, atanapi dinten modern Iran dimana eta munggaran ditulis ngeunaan salaku awal salaku 300 SM, sarta Kakaisaran Romawi sapanjang Jalan Sutra. Dina awal abad kahiji Pliny the Elder, naturalis jeung filsuf alam, disebutkeun nectarine dina tulisan-Na.
Nectarine nu dipikawanohkeun ka Mexico di abad 15 ku seafarers Spanyol, dimana eta flourished. Ieu ieu digambarkeun sarta ngawanohkeun dina lukisan di Éropa dina abad 16 sarta ku 1630 urang geus dijieun cara -na pikeun Britania Raya.
Ku nectarines awal 1700 urang anu tumuwuh di Virginia. Dina 1768 maranehna disebutkeun di New York Warta sakumaha tumuwuh di Long Island, New York. Tembok ogé diadegkeun di California lila méméh 1900 urang mana kiwari 95% nectarines di AS nu dipelak.
Mangpaat gizi endah
Nectarines anu low di kalori, tinggi di tanaga, teu boga kolesterol sarta nyadiakeun sumber euyeub serat.
Aranjeunna nawarkeun myriad vitamin jeung mineral kitu ogé phytonutrients.
Vitamin loba pisan di nectarines kaasup A, E, C sarta K, kitu ogé sanyawa B-kompléks. Aranjeunna nawiskeun jumlahna tinggi tina mineral tambaga, kalium, fosfor, kalsium, beusi, mangan, magnésium sarta séng, komo nyadiakeun dosis sehat protéin.
karotén béta, crypto-xanthin, zeaxanthin na lutein polah antioksidan sakumaha kawasa, jadi do vitamin A, C jeung E. ieu sadayana mantuan di scavenging radikal bébas tina awak urang jeung delaying proses sepuh, kitu ogé nurunkeun kamungkinan pikeun ngembangkeun kangker tangtu kayaning kangker lisan jeung paru.
antioksidan ieu ogé ngurangan peradangan sarta ngajaga urang tina panyakit jeung kasakit. Zeaxanthin na lutein ngajaga panon urang ti karuksakan cahya panonpoé jeung bisa ngurangan résiko degeneration macular.
Nectarines ngandung dosis sehat vitamin B-kompléks nu mantuan ngaronjatkeun memori sareng konsentrasi, mantuan di aksi pencernaan cageur, naekeun tanaga, ngaronjatkeun sistem saraf urang, ngajaga bulu cageur, kulit jeung kuku, sarta mastikeun hiji kakandungan séhat.
Jadi waktos salajengna basa Anjeun jus atanapi ngadamel smoothie a, mertimbangkeun kaasup nectarine endah, lain ngan pikeun rasa na ngajentul, tapi ogé pikeun sakabéh gizi eta geus nawarkeun!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 Nectarines
- 2
- wortel
- 3-4 daun héjo favorit anjeun sapertos
- kale ,
- Kangkung atanapi favorit abdi,
- Wheatgrass
- 1-2 sendok siki favorit anjeun atanapi kacang kayaning
- waluh ,
- walnut ,
- wijen atawa
- buah badam
- Pikeun smoothie éndah nambahkeun 1-2 cangkir susu kayaning
- Oat ,
- béas ,
- Almond atanapi susu
Kumaha Jieun Éta
- Kuring nambahan sababaraha greens ka unggal salah sahiji juices na smoothies kuring, sabab amazingly bergizi! Wheatgrass téh héjo favorit kuring lantaran éta paling gizi euyeub.
- Catetan yen teu aya pangamis ditambahkeun malah dina resep smoothie ieu. Ieu kusabab resep nikmat tanpa gula ditambahkeun, sarta ogé alatan Abdi paduli leuwih-konsumsi urang gula nu loba dokter ayeuna yakin nyaeta beuki faktor di obesitas tinimbang séjén! Pikeun rinci klik di dieu .