Éta endah kumaha sababaraha bahan sapopoé bisa datangna babarengan nyieun hiji sisi piring endah kalawan usaha saeutik pisan. Maksudna kumaha gé anjeun manggihan di ngeunah kieu béas Tengah resep. Téh mangrupa samping sampurna sagala Tangtu utama na cukup gampang pikeun weeknights sibuk.
piring nu ciri rasa Tengah basajan tina Basil, oregano, tomat, bayem, mozzarella, sarta Parmesan, nu nyieun pihak pikeun kuncup rasa anjeun. Ieu jadi alus éta rasa-testers malah sumpah yen eta tiasa outshine ampir sagala entree. Pangalusna sadaya, éta teu bisa jadi gampang nyieun tur baris tetep panas pikeun 30 menit lamun tetep katutup.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 cangkir béas (
- arborio )
- 1/2 cangkir
- bawang amis (diced)
- 2 sendok mentega (dilebur)
- 3 gelas
- kaldu hayam
- 2 sendok
- oregano (seger, dicincang atanapi 2 teaspoons garing)
- 2 sendok
- Basil (seger, dicincang atanapi 2 teaspoons garing)
- 1 séndok
- uyah (halal, atawa secukupnya)
- 1 pint
- tomat (céri atawa anggur, motong dina satengah)
- 1 cup
- mozzarella kéju (abon; asiago atanapi Italia kéju adun)
- 8 ons kangkung (orok, tips bobot dihapus)
- 1/4 cangkir Parmesan kéju (seger, grated)
- Pilihan: 1/4 cangkir peterseli (seger, dicincang)
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 375 F. Lambang hiji kaca inci 11 x 13 atawa keramik piring casserole kalawan semprot sayur mentega-flavored.
- Nambah béas sarta bawang mun casserole nu. Tambahkeun mentega dilebur sarta aduk nepi ka sakabéh béas kasebut coated.
- Aduk nu oregano, Basil, sarta uyah kana kaldu hayam. Tuang leuwih Parahiangan. Merata nempatkeun tomat ngurangan leuwih luhur.
- Panggang pikeun 30 menit atawa nepi ka Parahiangan nyaéta al dente .
- Angkat ti oven na ngalipet kana kéju mozzarella jeung orok kangkung kana béas panas nepika urang disebarkeun merata. Top kalawan grated kéju Parmesan na peterseli.
- Nutupan kalayan foil jeung hayu beristirahat pikeun 5 menit saméméh porsi.
Tips sarta Variasi
A resep kawas ieu henteu disetél dina batu. Aya sababaraha panggantian sadia nu bisa migunakeun boh cocog diet Anjeun atawa naon di goah anjeun di momen.
- Minyak zaitun tiasa Cirian pikeun mentega.
- The béas arborio bisa digantikeun ku béas bodas séjén atawa adun béas bodas tur liar. Pikeun hiji robah metot Pace, coba kieu resep kalayan orzo na skip béas tuntas.
- Awalna, éta bisa sigana kawas ieu téh teuing kangkung pikeun piring nu. Terus di pikiran nu panas bakal ngajadi layu handap kangkung ka hiji fraksi Jumlah urut na. Ogé, bayem anu ditambahkeun panungtungan dina urutan pikeun ngawétkeun gizi na, warna, jeung tékstur.
- Brokoli ngajadikeun diganti gede pikeun bayem. Lamun anjeun milih jalur ieu, tambahkeun brokoli ka sapanjang jeung tomat. brokoli beku teu perlu thawed.
- Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun sababaraha dipencet bawang bodas pikeun punch tambahan di rasa.
- Mun hayang nyieun ieu piring vegetarian, kantun pindah tina hayam kana kaldu sayur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 232 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 17 mg |
| natrium | 696 mg |
| karbohidrat | 36 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 8 g |