Yunani Ieu quinoa resep salad dijieun kalawan bahan Tengah tradisional kaasup kéju feta, olives Kalamata na bumbu seger. Anjeun bisa kalayan gampang nyieun vegetarian quinoa Salad resep ieu vegan ku omitting nu kéju feta atawa maké diganti kéju vegan.
Kawas masak kalawan quinoa ? Kuring nyaho kuring ngalakukeun! Mun anjeun resep quiona, anjeun bisa jadi hoyong Cabang kaluar na coba sababaraha séréal sakabeh sejen, teuing, kayaning kaniwa , Millet na teff ! séréal sakabeh kayaning ieu serbaguna, sarta, lamun meuli eta di bulk, aranjeunna geus nawar hiji! Na tangtu, Abdi bogoh balanja di bulk ! Mun anjeun resep quinoa geus, di dieu Kang sababaraha langkung séréal sakabeh cageur nu geus anjeun ngagaduhan nyobian.
Tempo ogé: quinoa resep More gampang
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3-4 gelas cai atawa
- kaldu sayur
- 1 1/2 gelas
- quinoa (uncooked)
- 1/4 cangkir cuka cider apal (anjeun bisa make rasa naon maneh resep)
- 2 cengkéh bawang bodas (minced)
- 2 sendok jeruk nipis (jus ti hiji lemon)
- 3 sdm minyak zaitun
- 1/2 cangkir kalamata olives (sliced upami hoyong)
- 1/3 cangkir peterseli seger (dicincang)
- 1/3 cangkir cilantro seger (dicincang)
- 1 bawang beureum (diced)
- 1 cup tomat céri (sliced dina satengah)
- Pilihan: 1/2 cangkir dicincang hate artichoke
- Dash uyah (atawa secukupnya)
- Dash cabe (atawa secukupnya)
- 1/2 cangkir feta kéju (crumbled)
Kumaha Jieun Éta
1. Dina panci sedeng-badag, masak nu quinoa di kaldu sayur pikeun 15-20 menit, dugi lembut, aduk aya kalana. Ngidinan pikeun niiskeun.
2. Dina mangkok leutik, whisk babarengan cuka, jeruk nipis, bawang bodas, sarta minyak zaitun.
3. Gently Tos quinoa babarengan jeung bahan sésana, iwal feta. Tuang campuran minyak zaitun leuwih quinoa nu.
4. Tambahkeun langkung uyah jeung cabé secukupnya sarta gently aduk di kéju feta.
5. Anjeun oge bisa nambahkeun naon sayuran tambahan nu anjeun resep, kayaning brokoli enteng steamed, snap kacang atawa diced bel cabé.
Data gizi, per porsi:
Kalori: 399; Kalori ti Fat: 163
% Niley Daily:
Total Fat: 18.1g 28%
Jenuh Fat: 4.7g 23%
Kolesterol: 17mg 6%
Natrium: 225mg 9%
Total Karbohidrat: 46.7g 16%
Serat dietary: 5.6g 22%
Gula: 3.0g
Protéin: 12.6g
Vitamin A 18%, Vitamin C 24%, Kalsium 15%, Beusi 20%
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 345 |
| total Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| kolesterol | 17 mg |
| natrium | 1.076 mg |
| karbohidrat | 36 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 13 g |