Lamun saena kids lapar anu kukituna happily cicing dina nuggets hayam atawa schnitzel , ieu halal dipanggang hayam oven breaded breasts bakal lebet-mun anyar anjeun resep. Aranjeunna keur alternatif ekonomis, healthier, sarta tastier mun hayam beku digoréng, panas anjing , atawa daging sandwich diprosés. Prep na Panggang aranjeunna dina angkatan badag, jadi Anjeun gé boga stash dina freezer Adul keur hidangan gancang.
Butuh sababaraha sisi veggie ramah-nak maranéhna gé gobble up sakumaha happily sakumaha hayam? Coba kacang héjo kalawan pecans jeung sirop tanggal , a crunchy, warni katumbiri slaw , atawa butternut kugel .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 nepi ka 6 breasts hayam (boneless, skinless)
- Pilihan: 1 tipung cup (sagala-Tujuan)
- 2 endog badag
- 1 cup seasoned breadcrumbs (atawa matzo hidangan pikeun
- Paska )
- 3 nepi ka 4 pakait minyak canola
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 375 F (190 C). Generously gajih hiji rimmed, sepré baking datar kalawan minyak canola.
- Atur kaluar tilu masakan pai deet atawa jero pelat-hiji kalawan tipung, salah jeung endog keok, salah jeung breadcrumbs seasoned.
- Pastikeun boneless, breasts skinless hayam anjeun nu ipis ku boh slicing aranjeunna dina satengah atawa pounding aranjeunna ngolo-ngolo.
- Dip hayam munggaran kana tipung, oyag kaluar kaleuwihan nanaon. Lajeng dip kana endog keok, oyag kaluar kaleuwihan nanaon. Tungtungna, dip eta kana breadcrumbs seasoned atanapi matzo hidangan.
- Iklas hayam breaded dina loyang anu greased. Drizzle unggal sapotong hayam ku minyak saeutik.
- Panggang pikeun 10 ka 15 menit dina saban gigir, atawa dugi hayam téh bodas di tengah, nu juices ngajalankeun jelas, sarta hiji thermometer instan-baca berbunyi sahenteuna 165 F (waktos Panggang bakal rupa-rupa gumantung kana ketebalan tina hayam).
tips
- Paké crumbs roti well-seasoned keur hayam tastiest.
- Lamun nuju nyoco kids ngora, misahkeun anu leutik, tenders hayam ipis tina dada jeung roti na Panggang ieu nyalira. Aranjeunna masak leuwih gancang batan breasts badag, jadi éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyimpen geotag eta di lambar baking misah. leuwih saeutik mindeng manggihan potongan leutik leuwih manageable tur resep anu luhur babandingan palapis-to-hayam.
variasi
- Dina prosés breading , teu penting pikeun jaket hayam jeung tepung saméméh palapis eta kalawan endog. tepung téh pilihan.
- Anjeun tiasa nambahkeun rasa ku Pergaulan endog kalawan sababaraha tetes kecap . Atawa, coba Pergaulan endog kalawan sababaraha saos tomat atawa mustard.
- Anjeun tiasa make ngan bodas endog, tinimbang endog sakabeh. Anjeun malah bisa make cai tinimbang hiji endog nepi moisten hayam saméméh palapis dinya jeung breadcrumbs.
- Jieun sorangan crumbs roti seasoned anjeun ku nambahkeun sababaraha paprika, bubuk bawang bodas, uyah, cabé, jeung peterseli-atawa blends-mun favorit bungbu séjénna breadcrumbs biasa.
- Pikeun Paska, ngaleungitkeun tepung jeung diganti matzo hidangan kanggo breadcrumbs.
gizi Catetan
Teu yakin sabaraha hayam mésér? kids Young biasana bakal ngahakan antara 1 ounce na 4 ons hayam, dewasa bakal resep antara 4 ons na 8 ons, gumantung kana napsu.
Dua pon hayam uncooked bakal ngahasilkeun 4 nepi ka 6 servings asak.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1311 |
| total Fat | 90 g |
| jenuh Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 44 g |
| kolesterol | 430 mg |
| natrium | 689 mg |
| karbohidrat | 24 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 96 g |