Béntang amis Ieu quinoa resep salad mangkok téh tinggi di protéin, low di gajih, jeung luhur di rasa lada na amis! Sakabeh quinoa sisikian cooks leuwih gancang ti paling séréal sarta mangrupa sumber alus teuing tina protéin pikeun vegetarian kalayan kira 11 gram protein per cangkir quinoa asak.
Abdi bogoh jalan nu diurutkeun quinoa tina batang ka kentang amis dina piring, nyieun hiji tékstur lengkep anyar. Ayeuna damel kuring hoyong nyobian resep ieu kalawan kaniwa (quinoa urang misan orok), atawa malah teff, nu kuring manggihan janten tambahan "caket", sajauh tipena béda séréal sakabeh balik.
Ieu quinoa Salad resep ngajadikeun pikeun mangkok piring dahar beurang utama hébat atanapi Salad a. Bawa vegetarian na vegan quinoa Salad kieu ka piknik, potluck atanapi barbecue outdoor sarta ngingetkeun babaturan anjeun!
Resep Ieu vegetarian na vegan . Lamun perlu eta janten gluten bébas ogé, pastikeun pikeun ngagunakeun gluten bébas kaldu sayur , atawa, ngan masak di quinoa di cai polos. Sakabéh bahan séjén, kaasup di quinoa, kentang amis, bel cabé, jeruk nipis sarta uyah jeung cabé téh gluten bébas, sarta eta kungsi hurts ka ganda-pariksa daptar bahan on rempah anjeun, kayaning rawit lada, ngan nyieun pasti aya euweuh aditif.
Tempo ogé:
- Langkung quinoa resep
- Leuwih resep vegetarian
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup
- quinoa , uncooked
- 2 gelas
- kaldu sayur atawa cai (pastikeun kaldu sayur anjeun gluten bébas lamun diperlukeun)
- 1 kentang amis, dipanggang na diced
- 1 beureum bel cabé, diced
- 2 sdm minyak zaitun
- 1/4 TSP rawit cabé
- jeruk nipis 2 sdm
- uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
Simmer nu quinoa dina kaldu sayur atawa cai (maké kaldu sayur bakal masihan piring saeutik tambahan jero ku rasa) ngeunaan 10 ka 15 menit, atawa dugi cai anu Isro jeung quinoa mangrupa cahaya sareng mengembang lamun diaduk. Angkat ti panas sarta ngidinan pikeun niiskeun.
Tos babarengan quinoa, kentang amis tur bel cabé dina mangkok badag.
Dina mangkok leutik misah, whisk babarengan jeruk nipis, minyak zaitun jeung rawit cabé.
Gently Tos ganti baju ieu kalawan quinoa nu.
Usum jeung jumlah berehan tina uyah jeung cabé, rasa. uyah laut atawa uyah halal jeung cabé taneuh seger bakal masihan rasa pangalusna dina masakan basajan sapertos ieu.
Dileueut!
Kawas masak kalawan quinoa? Di dieu nu resep quinoa vegetarian na vegan deui coba:
- Quinoa Salad kalawan Sayur
- Curried Quinoa Pilaf Salad
- Quinoa Salad kalawan Pecans na bumbu seger
- Langkung vegetarian quinoa resep
- Balanja keur quinoa
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 169 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 453 mg |
| karbohidrat | 21 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 5 g |