Pilari resep sup sampurna homemade sa'ir sayur? Anjeun geus kapanggih eta! Vegetarian sarta basajan sarta satisfying Ieu vegan resep sa'ir sup dijieun kalawan sa'ir, wortel, kol, zucchini jeung tomat canned, sarta seasoned jeung nyatu bawang, bawang bodas, peterseli seger atawa seasonings Italia jeung rasa gurih tina daun salam.
Tékstur crunchy na chewy tina sa'ir téh warming jeung comforting di gampang sa'ir jeung sayur resep sup vegetarian homemade ieu. Sanajan resep ngajak nu simmer sup sa'ir ieu 30 menit, bener anu hadé lamun boga waktu pikeun hayu eta masak lah maneh, sakumaha rasa butuh waktu ka garap. sa'ir na sup sayur resep Ieu low di gajih, vegetarian na vegan.
Lamun jiga masak kalawan sa'ir, anjeun bisa jadi hoyong nyobian kaluar sababaraha leuwih ti favorit abdi sa'ir vegetarian na vegan resep , atawa, Cabang kaluar na coba sababaraha anyar-to-anjeun sakabeh séréal na séréal kuna , kayaning teff atanapi kaniwa . Atawa, di dieu Kang resep sup vegetarian langkung nyobian.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sdm. minyak zaitun
- 1 bawang sedeng, diced
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- 8-9 gelas cai atawa
- kaldu sayur
- 3/4 cangkir sa'ir, uncooked
- 2 wortel, diced
- 1 1/2 cangkir kol, sliced
- 1 zucchini, sliced
- 1 24-oz. tiasa diced atanapi ditumbuk tomat
- 2 daun salam
- 1/4 cangkir peterseli seger OR 1 TSP bumbu Italia
- Uyah jeung cabé secukupnya (uyah laut atawa uyah halal sok pangalusna)
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, dina sop atanapi stock pot ageung, sautee papak minced jeung bawang diced dina minyak zaitun keur 4 ka 5 menit, dugi ngan bieu lemes.
- Taliti nambahkeun dina kaldu sayur atawa cai sapanjang jeung sa'ir, wortel diced, dicincang kol, zucchini, tomat ditumbuk, sarta daun salam jeung mawa ka simmer slow leuwih panas sedeng.
- Salajengna, nambah peterseli seger atawa seasonings Italia, sarta saeutik uyah jeung cabé. Ngurangan panas ka low sedeng, jeung panutup sup atanapi stock pot.
- Ngawenangkeun campuran pikeun masak nepi ka sa'ir lemes, ngeunaan 30 menit, sarta preferably panjang lamun geus waktuna, aduk aya kalana. Rasa, tur saluyukeun seasonings secukupnya sakumaha dipikahoyongna.
- Inget ngaleupaskeun daun salam saméméh porsi.
- Lamun nuju teu dahar vegan, Anjeun meureun hoyong luhur sup sa'ir ieu kaluar kalawan saeutik Freshly grated kéju Parmesan nalika porsi. Atawa, lamun aya dahar vegan, coba hiji naburkeun hearty tina ragi gizi di luhur.
Catet yén resep ieu ngajadikeun nyatu servings, ngeunaan 6-8, jadi rencana on ngabogaan sababaraha koret.
Kawas vegetarian sa'ir na sup sayur tomat resep ieu? Di dieu nu resep leuwih sehat jeung cobaan , sarta di dieu Kang resep sa'ir vegetarian deui coba
Kawas soups daging-haratis? Didieu deui gagasan sup vegetarian na vegan nyobian:
- 10 cara nyieun sup sayur
- Paling maca-disatujuan soups vegetarian populér
- 7 cara nyieun sup tomat
- 10-protéin luhur-gajih low soups buncis vegetarian
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 184 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 883 mg |
| karbohidrat | 30 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 8 g |