Breakfasts susu-Free cageur

Ieu gampang keur curang diri nutritionally di sarapan; ti barang dipanggang diolah jeung cereals mun fattening diner-gaya endog jeung daging masakan, pilihan damang ngurilingan kami. Motong kaluar susu (atawa lamun keur teu alérgi, motong deui) mangrupa salah sahiji cara nu tiasa ngurangan lemak jenuh perlu jeung kolesterol dina diet Anjeun - sarta éta meureun gampang ti anjeun pikir, hususna di sarapan. Di dieu 10 sarapan cageur pamanggih yén dulur - susu-haratis atawa ngan kaséhatan-sadar - bakal cinta.

MOS t resep ieu serbaguna, jadi ngarasa Luncat ngagunakeun d favorit anjeun susu airy bébas jeung bungbuahan favorit anjeun sarta rempah.

• 01 10

  sarapan Quinoa

  Salian ngurangan asupan anjeun tina lemak jenuh na koléstérol, nambahkeun karbohidrat kompléks kana diet Anjeun bari ngurangan jumlah gula perlu (kawas jelema kapanggih dina cereals sugary) mangrupakeun cara sejen sangkan sarapan Anjeun saeutik saeutik healthier. B Ieu quinoa reakfast mangrupakeun basajan, sehat, nikmat makan pagi yén sanajan kids bakal resep.

  Disiapkeun kalawan quinoa-euyeub protéin, susu susu-gratis, pisang, bubuahan garing sarta kacangan sarta ngan hiji dash of a sweetener tina pilihan anjeun (kayaning agave), hidangan kieu raos alus sarta karasaeun alus dahar.

  Pikeun dahar sarapan nu resep dimimitian gurih, coba AB aked quinoa disiapkeun kalawan quinoa, endog, brokoli jeung susu kécap atawa susu almond.

• 02 10

  Quiches susu-Free

  Gurih sarapan quiches asal Perancis umumna disiapkeun kalawan krim, kéju sarta mentega, nu, gunana pikeun ngomong, henteu pilihan healthiest pikeun breakfasts sapopoé. Kempelan ieu d quiches airy bébas ngandung opat paporit healthier, sakabéh nu disiapkeun tanpa susu wae - tapi ngandung kavling rasa. Resep dasar - duanana mibanda crusts sarta tanpa - anu disadiakeun sangkan anjeun bisa nambahkeun meats favorit anjeun, Sayuran jeung bumbu.

  Lamun manggihan paling endog resep anjeun resep ngandung susu, pariksa kaluar sapuluh ieu w ays masak endog tanpa susu . Anjeun dumadakan bakal boga slew anyar sakabéhna hasil sarapan masakan!

• 03 10

  Granola Resep

  granola homemade ngajadikeun sarapan susu-gratis pikaresepeun lamun gandeng ku yogurt susu-gratis kécap, kefir basis santan atanapi susu kécap susu-haratis jeung buah. Butuh ukur sababaraha menit nyampur babarengan lajeng hiji atawa dua jam dina oven, sarta eta ngajaga for minggu dina wadahna airtight pikeun sarapan sehat sarta snacks. (Jeung bakal nyieun lembur bau ngajentul bari eta bakes!)

  Jieun ieu homemade granola basajan resep disiapkeun kalawan kacangan ngeunah, bungbuahan garing, séréal sakabeh na euweuh susu. Lajeng ngarasa Luncat pikeun nambahkeun blueberries, cherries, kalapa atanapi cranberry na almond.

  Sarta, pikeun breakfasts dina éta-balik, coba granola bar chewy atanapi w alnut granola bar .

• 04 10

  Dipanggang cageur oatmeal

  Lamun geus pernah dipanggang oatmeal sateuacan, Anjeun kudu nyobaan deui! Oatmeal dipanggang mangrupakeun piring Amish Palasik anu tradisional disiapkeun kalawan mentega, susu sarta endog. Ieu resep oatmeal dipanggang mangrupakeun versi healthier tina comforting sarapan Palasik, disiapkeun kalawan almond, pangamis healthier, susu almond jeung bungbuahan. Tur éta incredibly serbaguna - tambahkeun kacangan atawa bungbuahan garing tina pilihan anjeun, sarta pamakéan naon bubuahan seger jeung berries aya dina hiji mangsa.

• 05 10

  Breads Gancang cageur

  breads rusuh nu sampurna pikeun sarapan kusabab, sumur, maranéhna geus gancang jeung gampang nyiapkeun. Sanajan paling gancang roti resep nelepon pikeun mentega, endog sarta bahan damang lianna, aya cara sangkan aranjeunna healthier tanpa nyieun eta rasa kawas éta! Di dieu ngan sababaraha paporit:

  • Low-Fat vegan Banana Roti
  • Vegan zucchini Roti
  • Irlandia Soda Roti

• 06 10

  Bar Sarapan Kids '

  Salaku naon indungna bisaeun anjeun, kids cinta pangan dina bar-formulir, utamana lamun maranéhna geus heubeul sarta resep hidangan isuk maranéhanana dina lebet nu. Paling toko-meuli sarapan bar jeung tradisional sarapan bar resep anu disiapkeun kalawan bahan susu sarta pisan gula, tapi di dieu aya sababaraha resep healthier yen duanana kids déwasa bakal cinta:

  • Bar Quinoa énergi
  • bar Tanggal
  • bar waluh
  • bar Muesli

• 07 10

  Muesli

  M dasar ieu resep uesli nyokot ukur moments nyiapkeun tapi ngajaga ogé dina wadahna airtight pikeun gampang, sarapan homemade séhat. Muesli leuwih handap dina gajih ti granola jeung disiapkeun kalawan bahan cageur kawas bungbuahan garing, almond, siki flax na germ gandum. Dileueut ku susu susu-gratis almond, susu kécap , yogurt kécap atawa kefir dumasar-kalapa pikeun basajan, sarapan ngeunah. (Muesli homemade oge gede keur nyieun muesli bar keur dina ka-balik breakfasts sarta sanggeus snacks sakola!)

  Di dieu aya sababaraha deui muesli resep:

  • Madu Nut toasted Muesli
  • Atah Food Sarapan Muesli

• 08 10

  Smoothies

  Nyieun smoothie ngeunah teu hese jeung bungbuahan sarta juices nu nikmat jeung alami cageur, nyieun kombinasi sajajalan. Tambahkeun sababaraha spoonfuls of yogurt kécap Anjeun favorit susu-haratis atawa kefir susu-haratis pikeun sababaraha protéin jeung cageur baktéri tambahan, kawas dina s resep trawberry-wortel smoothie . Disiapkeun kalawan strawberries, susu kécap, yogurt filem jeung ngan hiji touch madu, resep ieu mangrupa gampang jalan, refreshing mimitian poé. Ngarasa Luncat ka ékspérimén kalawan bungbuahan béda jeung juices pikeun manggihan smoothie pikeun anjeun!

  Di dieu aya sababaraha deui susu-gratis smoothie resep:

  • Buah beri biru Tahu Smoothie
  • Buah beri biru sarta Bayam Smoothie
  • Kalapa buah prambus Smoothie

• 09 10

  tahu Scramble

  Tahu keur sarapan? Bisa jadi Anjeun teu yakin eta, tapi tahu sabenerna ngarupakeun bahan ngajentul di sarapan cageur masakan kawas t ieu ofu scramble . Henteu ngan éta hiji sumber susu-gratis hébat kalsium, tapi urang ogé dieusian ku sejenna gizi hébat kawas protéin jeung lemak cageur. Na, disiapkeun kalawan bahan kawas bawang bodas, bawang, peppers jalapeno, bel cabe beureum sarta rempah, eta ngajadikeun hiji flavorful, piring bergizi yén sanajan kids bakal cinta.

  Di dieu ngan sababaraha leuwih senang cara nyiapkeun tahu keur sarapan :

  • Vegan Crustless Quiche kalawan grilled Asparagus
  • Quiche vegan kalawan Veggie Bacon jeung Brokoli

• 10 10

  Muffins susu-Free

  Muffins henteu hal urang biasana mikir minangka bahan pangan kaséhatan; paling resep muffin nelepon pikeun mentega jeung kavling gula. Tapi urang sadaya pantas saréat kadang, jadi didieu aya sababaraha cara healthier ngarasakeun muffin a:

  • Muffins coklat Chip
  • Muffins gajih-Free vegan Apple Banana
  • Vegan zucchini Muffins